Guia de Suplementação

Guia de suplementação

Nosso melhor exemplo
de suplementação...rsrs

Como prometido, vou compartilhar o que eu aprendi sobre os suplementos e minha experiência com eles.

Resgatando o assunto do post anterior, suplementos são produtos indicados para praticantes de atividades físicas e atletas, como aditivo para melhorar o desempenho e encurtar o tempo de recuperação muscular.

Vamos abaixo explorar cada um dos suplementos mais conhecidos e descobrir pra que eles servem. 

Não Mãe, Não é bomba !!

Meu querido whey potão

Suplementos x Bomba

Vou postar mais pra frente uma breve descrição dos suplementos mais básicos para quem tem treinos intensos e pracisa dar um UP na alimentação, mas achei importante esclarecer antes um "assunto Tabu".

Sabe quando você chega em casa com aquele mega pote de Whey Protein e a sua mãe fica aterrorizada achando que é BOMBA ??? ¡¡!!! Aí já viu... meia hora pra tentar explicar o que que é....

Pra ficar molezinha na hora da explicação, postei aqui as diferenças entre suplementos e anabolizantes.

Por que sem lactose ??

Por que sem lactose?

A dieta sem lactose tem como base os mesmos princípios da dieta sem glúten.  

Acredita-se que os alimentos ricos em lactose são capazes de desencadear um processo inflamatório no organismo que poderia deixar nosso organismo mais vulnerável ao ganho de peso. Além disso, podem provocar sintomas semelhantes ocasionados pelo glúten como desconforto gástrico e excesso de gases. 

Por que sem glúten ??

O meu querido pãozinho integral, sem gluten e sem lactose.
Compro os meus no Mundo Verde.

Por que sem glúten ? 

Muitos devem ter reparado que o programa alimentar que eu botei no ultimo post não incluía alimentos com glúten nem com lactose, mas por quê?  Por que sofrer sem poder comer as massas, pães e o leitinho de cada dia?


Essa dieta que eu estou seguindo é uma dieta de desintoxicação e o glúten e a lactose foram excluídos apenas por se tratarem de substancias que podem ser inflamatórias ao organismo. Para explicar melhor segue um texto que eu achei bem interessante.

Meu plano alimentar diário

Pra iniciar com o pé direito vou postar minha atual roteiro alimentício da vez.

Mas é importante esclarecer uma coisa antes de tudo. 

Perda rápida de peso não equivale a dieta eficiente !!!!! O caminho certo para um corpo legal é ingestão da quantidade necessária de calorias, incluindo na alimentação gorduras boas (insaturadas), proteína boa, o carboidrato certo , vitaminas e sais minerais.

Mais tarde vou adicionar um post falando sobre esses nutrientes. Mas como disse, aí vai o plano alimentar que a doutora Annie ( minha nutri esportiva ) montou pra mim e eu estou seguindo a risca.

Um pouco sobre mim

Finalmente criei meu bloguinho !! 

Ainda estou me adaptando a estrutura do Blogger , então por favor, não reparem a bagunça... 

Antes de mais nada vou me apresentar:

Meu nome é Carol, tenho hoje 25 anos e vou fazer 1 ano de casada (O amor da minha vida, meu maridão, é o maior dos incentivos para que eu busque sempre ser uma pessoa melhor).

Hoje tenho por volta de 58kg para 1,65 de altura, mas já tive muitas fases negras onde cheguei a pesar até 73 kg, resultado de um período de muito fast-food, comidas gordurosas, refrigerantes e muitos doces.

Em julho de 2010 pude ver os efeitos de toda a má alimentação e falta de exercícios refletidas nas minhas fotos de noivado e aterrorizada com aquilo, resolvi que iria mudar aquela situação.