Isso mesmo, o post de hoje é sobre ÁGUA !!!!!!
Mas como? ......vou explicar como aconteceu essa inspiração...
Estava eu numa linda manhã de domingo, futucando as páginas da web quando achei um assunto que eu já conhecia mas muita gente ainda não tinha ouvido falar.
Aparentemente, em alguns casos o nosso lindo cerebrinho não consegue diferenciar quando estamos com fome de quando estamos com sede.
E é nessa hora que você pensa: Pronto tia Carol!...Achei o vilão que sempre acaba com a minha dieta !!!!
Dá uma olhada nesse texto. A reportagem é curta mas explica tudo...
Você está com fome ou com sede?
Orientações sobre hidratação são recorrentes no calor do verão. A maioria das orientações básicas é conhecida pelos praticantes de esporte, mas recentemente tomei conhecimento de uma novidade importante: segundo um estudo publicado no Journal of Clinic Endocrinology & Metabolism, aproximadamente 40% das pessoas confundem sede com fome.
Esse dado, muito importante para quem se preocupa com o peso, foi apresentado numa palestra sobre nutrição ministrada por Juliana Arraya e Suzana Bonumá. Elas também trouxeram uma outra excelente notícia, especialmente para os assaltantes de geladeira na madrugada: um copo de água alivia a fome noturna em 100% dos casos. Duas novidades que oferecem formas fáceis de reduzir o excesso de comida no prato.
Como nunca é demais relembrar, confira as duas orientações fundamentais sobre hidratação:
- Não confie na sede como forma de controle do seu grau de hidratação. Segundo os nutricionistas, quando sentimos sede já estamos desidratados em pelo menos 1% de nosso peso corporal.
- Beba entre 200ml e 300ml de água a cada 20 ou 25 minutos de atividade física.
E bom treino!
link do texto: Você esta com fome ou com sede?
Meu conselho, vale muito apena fazer o teste... sentiu fome? beba antes um copo d'água e espere um pouco...
Mas na dúvida... mantenha uma hidratação constante ao longo do dia...não espere sentir sede para beber água...
Então fica a dica......
Beijoca a todos e tenham uma vida saudável!
